Ezért éri meg futni

A futás az egyik legnépszerűbb testmozgás, amelyet világszerte rengetegen űznek egészségmegőrzés vagy csupán hobbi céljából. Egy hosszú és fárasztó nap után sokan szeretik levezetni a munkahelyi stresszt, vagy feltöltődni futás közben. Mint minden más sportnak, ennek is számtalan pozitív hatása van. A mai cikkben néhány ilyen tényezőt hoztam el nektek, remélve, hogy ti is kedvet kaptok a futáshoz.

(Javaslom az esti órákat a futáshoz, hiszen ebben a nagy hőségben szinte lehetetlen hosszabb ideig kint tartózkodni napközben. Ha eddig esetleg nem kedveltétek különösebben ezt a fajta testmozgást, bízom benne, hogy a cikk elolvasása után megváltozik a véleményetek!)

Mivel rengeteget szoktunk stresszelni bizonyos dolgokon, a futás segít abban, hogy ezt csökkenteni tudjuk. Sokan éppen ezért szeretnek futni, mert kikapcsolódást jelent számukra, és nem gondolnak negatív dolgokra. A testmozgás során endorfinok, más néven boldogsághormonok szabadulnak fel a szervezetünkben, melyek teljes mértékben hozzájárulnak a jobb közérzethez, valamint meglepő módon fájdalomcsökkentő hatással bírnak. Ez a fajta testmozgás növeli a noradrenalin koncentrációját – egy olyan vegyi anyagét, amely mérsékeli az agy stresszre adott válaszreakcióját. Emellett, a futás csökkenti a szorongást és a folytonos aggódást.

Ha te is gyakran küzdesz álmatlansággal, a futás ezt a problémát is orvosolja! Akik rendszeresen járnak futni, beszámoltak arról, hogy nagy mértékben javult az alvásminőségük. Könnyebben és gyorsabban alszol el, másnap pedig sokkal kipihentebb és energikusabb leszel a futásnak köszönhetően. Ez a sport hozzájárul a pihentető alváshoz, sőt, mi több, sokkal mélyebb alvást is tesz lehetővé. Azoknak is segíthet ez a mozgásforma, akik krónikus álmatlanságban szenvednek.

A futás az egyik leghatékonyabb, valamint legolcsóbb módja a zsírégetésnek és az izomépítésnek. Elég egy kényelmes cipő és egy adag elszántság ahhoz, hogy elérjük az álomalakunkat. Nincs is szükség drága kondibérletre vagy speciális felszerelésre. Attól függően, hogy milyen intenzitással végezzük, a futás által könnyedén elérhetjük céljainkat. Már a könnyed kocogás is hozzájárulhat ahhoz, hogy eredményeket vegyünk észre magunkon.

A futás előnyei közé tartozik az is, hogy fejleszti az agyműködést, ezáltal jobb memóriát is köszönhetünk neki. Az American Neurology Academy egy kutatást végzett, melynek eredménye kimutatta, hogy ha legalább hat hónapon át végzünk intenzív testmozgást, az elősegíti az agy jobb vérrelátását. Miközben futunk, több vér jut el az agy azon területeire, amelyek a verbális képességekért, memóriáért, és mentális egészségért felelősek – ezáltal javul az emlékezőképességünk, valamint a gondolkodásunk is.

Az immunrendszerünknek is jót tesz ez a testmozgás, hisz megerősíti, és segíthet a betegségek elkerülésében is. Miközben futunk, a testünkben adrenalin szabadul fel, ezáltal pedig fokozódik a véráramlás is.

Számtalan egyéb pozitív hatása van még ennek a sportnak, így tehát mindenkit csak biztatni tudok arra, hogy adjon egy esélyt a futásnak, még akkor is, ha eleinte nehéznek tűnik. A futás megtanít kitartani, és hinni magadban – ez pedig minden percet megér.

Kiemelt fotó: Freepik

Balázs Beáta,
Partiumi Keresztény Egyetem, Magyar-Angol nyelv és irodalom szak,
I. év