Egészségtippek, tanácsok őszre
Az ősz beköszöntével sok minden megváltozik körülöttünk és bennünk is. A reggelek hűvösebbek, a nappalok rövidebbek, a fényből is kevesebb jut. Ezek a változások nemcsak a természetet érintik, hanem a szervezetünket és a hangulatunkat is befolyásolják. Ilyenkor hajlamosabbak vagyunk fáradtnak, levertnek vagy éppen kimerültnek érezni magunkat. Nem véletlen, hogy az őszi hónapokban különösen fontos odafigyelni az egészségünkre, a megfelelő pihenésre, a vitaminpótlásra és a lelki feltöltődésre is. Ha időben gondoskodunk magunkról, sokkal könnyebben vészeljük át a hidegebb, borongósabb napokat.
Ősszel tehát érdemes vitaminokat szedni, leginkább D-vitamint, hiszen ez, valamint az immunerősítő teák hozzájárulhatnak ahhoz, hogy leküzdjük a fáradékonyságot, és jobb legyen a hangulatunk.
Különösen fontos, hogy ilyenkor a testi és lelki egészségünkre egyaránt nagyobb hangsúlyt fektessünk. Ha talpon szeretnénk maradni, íme néhány könnyen követhető, praktikus tipp:
- Mozogj rendszeresen: tornázz, lépcsőzz, sétálj!
- Táplálkozz egészségesen és változatosan!
- Öltözz rétegesen!
- Aludj eleget!
- Használd ki, ha süt a nap!
- Ápold a szociális kapcsolataidat!
- Olvass egy jó könyvet!
Remélem, hogy a hidegebb őszi hónapokban is megtalálod az egyensúlyt, és javadra tudod fordítani ezt a csodás évszakot!
Kiemelt fotó: Adobe Stock
Loló Gabriella-Brigitta,
Partiumi Keresztény Egyetem,
II. év