Pszichológia a zsebedben

A mindennapok során néha egy-egy mondat vagy egy jó szó is sokat tehet a mentális egészségünkért. Sokan nem is gondolnák, hogy az online platformok mennyi pozitív dologra is felhasználhatók, nemcsak céltalan pörgetésre.

Napjainkban egyre többen keressük különböző problémákra a választ a telefonunkban – legyen szó önismeretről, vagy akár a kiégésről. A pszichológia világa nem kell távolinak és bonyolultnak tűnjön, és nem is kell szakértőnek lenned ahhoz, hogy hasznát vedd, hiszen nem csak tudósoknak és terapeutáknak szól. A pszichológia rólunk szól, a gondolatainkról, érzéseinkről. Sokszor felmerül bennünk a kérdés, hogy mégis honnan tájékozódjunk hitelesen?

Ebben a cikkben néhány olyan magyar nyelvű, pszichológiai témájú Instagram-oldalt szeretnék neked bemutatni, melyeket elismert pszichológusok és szakértők vezetnek.

A pszichológia ott van veled a mindennapokban egy karnyújtásnyira, viszont fontos megjegyezni, hogy ezek nem instant megoldásokat, hanem valódi kapaszkodókat kínálnak rövid, lényegre törő módon, mai nyelven.

• @pszichodiak

A Pszichodiák Alapítvány érthetően és mindennapi nyelvezetben oszt meg tartalmakat különböző témákban az Instagramon. Az oldal közel 22 ezer követővel rendelkezik, a tartalmakat pedig praktizáló és leendő pszichológusok készítik. Az oldalon olvashatsz többek között a társfüggőségről, a társas visszahúzódásról, a pánikrohamról, a passzív-agresszív viselkedésről, de akár a locsolkodás pszichológiájáról – és természetesen még rengeteg más témáról is. A Pszichodiák Alapítvány egy nyílt csatornát is működtet 5 perc énidő címmel, ahova minden nap egy-egy üzenetet küldenek be.

Az oldal linkjét itt találod: https://www.instagram.com/pszichodiak?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

• @melylevegoprojekt

A Mélylevegő Projekt azért jött létre, hogy jobban meg tudjuk érteni önmagunkat és másokat is. Itt olyan témákban készítenek tartalmakat, amelyek a mindennapjaink részét képezik. Olvashatsz az asszertív kommunikációról, a stressz kezeléséről, de olyan mindennapi tevékenységek pszichológiai alapjait is megmagyarázzák, amelyekre alapból nem is gondolnánk, mint például, hogy zenehallgatás közben mi történik az agyunkban, de akár az influencerkedésről is olvashatsz, sőt még Harry Styles-t is összefüggésbe tudják hozni a boldogsággal az agykutatók szemszögéből. Az online tartalmakon kívül a Mélylevegő projekt könyveket is megjelentetett: az Elmerülőt és az Öntözőt.

Az oldal linkjét itt találod: https://www.instagram.com/melylevegoprojekt?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

• @mrazkata

A oldalt Mráz Katalin pszichológus vezeti, aki többek között az önismerettel, szorongáscsökkentéssel és a belső erőforrásokhoz való kapcsolódással foglalkozik, de akár online tanácsadásra is be tudsz hozzá jelentkezni. Az oldalon találtok tippeket a szorongás leküzdésére, de akár különböző idézeteket is, amelyekből motivációt nyerhettek.

Az oldal linkjét itt találod: https://www.instagram.com/mrazkata?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

• @pszichologusszemmel

Az oldalt Fejes-Vékássy Lili pszichológus vezeti, aki többek között social média kutató, egyetemi tanársegéd, valamint képzésben lévő család-, és párterapeuta. Különböző témákkal foglalkozik, mint a médiapszichológia, családi kapcsolatok, párkapcsolatok, szociálpszichológia, pszichoedukáció. Érdekesség, hogy a posztjaihoz az illusztrációkat saját maga készíti, és sokszor szórakoztató módon jár körül egy-egy témát.

Az oldal linkjét itt találod: https://www.instagram.com/pszichologusszemmel?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Mint láthatod, a pszichológia ma már az online térben is jelen van, de fontos megjegyezni, hogy ezek az oldalak nem helyettesítik a terápiát, csak segítenek abban, hogy jobban megismerjük önmagunkat, és közelebb kerüljünk a lelki egészségünkhöz.

Adj egy esélyt ezeknek az oldalaknak, és engedd, hogy a pszichológia egy picit mindig veled legyen – a zsebedben.

Kiemelt fotó: Adobe Stock

Varga Loretta-Viktória,
Partiumi Keresztény Egyetem, Magyar nyelv és irodalom szak,
I. év