Digitális detox nyáron

Nyár van. Süt a nap. Meleg a levegő. Csiripelnek a madarak… és végre nem kapunk értesítőt az egyetem weboldaláról. Nincs több előadás, nincs több ZH, nincsenek kötelezők és határidők, amelyekre figyelni kellene. Mégis sokan úgy érzik: valami egyszerűen nem hagyja őket nyugodni. Hiába van szünet, az agy szüntelenül zakatol tovább, néha pedig még a telefon villogása sem tudja elvenni erről a figyelmet. Ezerrel pörög az Instagram, a Facebook, a TikTok, százával, ezrével mennek ki a nyaralós és bulizós sztorik és posztok. Egy újabb lájk, egy újabb görgetés. Ismerős, igaz?

A nyár sokak számára a legideálisabb lehet a digitális detoxra. Lehet, hogy eleinte furán hangozhat, hiszen a nyár a programoké és a kikapcsolódásé, amiket telefon és internet nélkül elég nehézkes megszervezni, viszont nem arról van szó, hogy végleg tegyük le vagy dobjuk ki a telefonunkat, hanem arról, hogy visszanyerjük a kontrollt a saját életünk fölött. És ez nagyon nagy dolog.

A digitális eszközök egész évben végigkísérnek minket. Mindenre ezeket az eszközöket használjuk: tanulásra, kapcsolattartásra, munkára, kikapcsolódásra.

A gond nem önmagával a technológiával van, hanem azzal, hogy szinte észrevétlenül válunk rabszolgává az elektronikai eszközeink által.

Valamit lehet, hogy szuper gyorsan akarunk megnézni, aztán eltelik egy, majd két óra, mi pedig még mindig a telefonunkat bámuljuk, eközben pedig észre sem vettük az idő múlását. Egy kis szünet tanulás vagy munka közben, és már a harmadik Netflix-epizódot nézed. A figyelmünk ezek által az apró dolgok által darabokra hullik, miközben azt hisszük, pihenünk és kikapcsolódunk. Viszont az, hogy fekszünk és nem csinálunk semmi érdemleges dolgot, nem jelenti azt, hogy az agyunk is pihen, különösen akkor, ha folyamatosan újabb és újabb tartalmakkal fárasztjuk magunkat. Amiket hamar elfelejtünk, mert lehet, még értelmük sem volt.

Nyáron viszont lehetőségünk lehet a dolgainkat egy kicsit máshogy, egy kicsit jobban csinálni. Nem kell feltétlenül eltűnni a világból, nem kell kitörölni az applikációkat, amelyek a digitális térben tartanak minket, csupán néhány apró változásra van szükségünk, hiszen ezekkel is óriási sikereket érhetünk el.

A képernyőmentes reggelek, a tudatos szünetek, az értesítések kikapcsolása, valamint az offline programok előtérbe helyezése mind nagy segítség lehet ahhoz, hogy egy kicsit letegyük a telefont és a jelenre koncentráljunk. Az, ha reggel nem a közösségi oldalakat nézed át legelőször, nem fog neked semmilyen maradandó problémát okozni, azonban ha kimész egy picit a friss levegőre, iszol egy pohár vizet vagy egy bögre kávét, míg magadhoz térsz, idővel megtérül.

Talán az egyik legfontosabb dolog, hogy engedjük meg magunknak az unatkozást, hiszen az unalom nem az ellenségünk, hanem a kreativitásunk kezdete is lehet. Ha mindig lefoglaljuk magunkat a telefonunkkal, állandóan a közösségi oldalakat görgetjük, esélyt sem adunk magunknak arra, hogy egy kicsit elmélyülhessünk a gondolatainkban, hiszen ezek állandóan elterelik a figyelmünket. Így egy idő után semmire sem leszünk képesek hosszú távon koncentrálni, ami szintén visszafejlődéshez vezethet.

A digitális detox szabadság. Emlékeztető arra, hogy a világot nem a telefonunkon keresztül kell nézni, hiszen körülöttünk történik minden. Erről pedig kár lenne lemaradni.

Kiemelt fotó forrása: https://www.itstimetologoff.com/2019/07/11/summer-unplugged-digital-detox-challenge-2019/

Beiland Patrícia,
Partiumi Keresztény Egyetem, Magyar nyelv és irodalom szak,
I. év