Lépj ki a fényre – Így építsd fel az önbizalmad!

Mint ahogyan ti is biztosan tudjátok, az önbizalom kialakítása és fejlesztése egyáltalán nem könnyű folyamat, sőt, rengeteg nehézséggel jár. A mai rohanó és folyamatosan fejlődő világban viszont elengedhetetlen, hogy rendelkezzünk némi önbizalommal, hiszen így megkönnyíthetjük a saját életünket. Mindannyian értékes, egyedi és pótolhatatlan emberek vagyunk, tehát megérdemeljük, hogy higgyünk magunkban, és ne engedjük, hogy bárki is megváltoztasson minket.

Az önbizalom kialakulása már gyermekkorban elkezdődhet, azonban egyes személyeknél ez egy nagyon hosszas és bonyolult folyamattá válhat, különösen akkor, ha negatív emberek veszik őket körül. Úgy gondolom, hogy a mai világban hiányzik az emberekből az őszinte kedvesség és bátorítás, ugyanis sokan csak a saját érdekeiket veszik figyelembe, és nem törődnek embertársaikkal. Pedig mindenkinek jólesnek a dicsérő és bátorító szavak – akár egy baráttól, családtagtól, tanártól vagy éppen egy munkatárstól. Kutatások is többször kimutatták, hogy a biztató, elismerő szavak kedvezően befolyásolják önbizalmunkat. Néhányan azonban elfelejtik, hogy nem kerül semmibe néhány kedves szót szólni egymáshoz, és már ez is hozzájárulhat ahhoz, hogy bízzunk önmagunkban. Fontos tehát, hogy legyünk kedvesek egymáshoz, hiszen akár egy jó szóval is hozzájárulhatunk ahhoz, hogy valaki jobban érezze magát a bőrében.

Vegyük körbe magunkat olyan személyekkel, akik a javunkat szolgálják, és minden helyzetben mellettünk állnak, támogatnak és biztatnak.

Sajnos a közösségi média nélkül már el sem tudnánk képzelni az életünket, hiszen napi több órát is képesek vagyunk a telefonunkon lógni. Az internetre azonban mindenki a legjobb formáját posztolja, és csak a jó dolgokat, eseményeket osztja meg. Gyakran, meggondolás nélkül, hajlamosak vagyunk összehasonlítani magunkat a közösségi médiában szereplő celebekkel, hírességekkel, ezáltal pedig csökken az önbizalmunk. Sokszor nem vesszük észre, hogy mi is ugyanolyan szépek és tehetségesek vagyunk, mint mások, és semmivel sem vagyunk kevesebbek náluk. Ne tévesszen meg minket az, hogy az interneten kizárólag pozitív dolgokat látunk, mert mindenkinek vannak rossz napjai – amikor semmi sem jön össze, minden rosszul alakul, és a tükörbe nézve sem tetszik az, amit lát. Ezeket azonban az emberek többsége nem posztolja ki.

Senki élete sem tökéletes: mindig lesznek lelki vagy fizikai hullámvölgyek, de ezeket le kell küzdeni. Ne higgyünk tehát el mindent, amit a közösségi oldalakon látunk, és főleg ne hasonlítsuk magunkat másokhoz – hiszen mindenki úgy tökéletes és egyedi, ahogy van.

Soha ne féljünk segítséget kérni másoktól! Néha úgy érezzük, hogy minden rosszul alakul körülöttünk, és egyedül nem tudunk megbirkózni a nehézségekkel. Önbizalmunk ezáltal csökkenhet, hiszen azt érezzük, hogy egyedül képtelenek vagyunk megoldani az adott helyzetet. Ne felejtsük el azonban, hogy segítséget kérni nem szégyen – sőt, nagyon bátor dolog.

Forduljunk bizalommal szeretteinkhez, barátainkhoz, mondjuk el nyíltan, hogyan érezzük magunkat, és máris segíteni fognak. Nem gyengeség, ha mások segítségére szorulunk – épp ellenkezőleg, ez is az erő jele.

Főleg a fiatalok körében elterjedt, hogy nincsenek kibékülve a kinézetükkel, és folyamatosan kritizálják önmagukat. Azonban, mint minden más problémára, erre is létezik megoldás. Kezdjünk el minél többet sportolni, töltsünk sok időt a szabadban, és mozgassuk meg magunkat!

A sport nagymértékben segíthet az önbizalom növelésében, és boldogabbá is válunk, ha látjuk az eredményeket.

Próbáljunk ki egy új sportágat, menjünk el edzőterembe, vagy akár végezzünk otthon gyakorlatokat! Minden kezdet nehéz, de kitartással és szorgalommal elérhetjük az álomalakunkat. Ugyanakkor figyeljünk oda az egészséges táplálkozásra is, hiszen az éppolyan fontos, mint a mozgás. Az interneten könnyedén találhatunk különféle egészséges recepteket, és otthon bármit elkészíthetünk.

A legvégére hagytam az egyik kulcsfontosságú tényezőt az önbizalom kialakításában. Mindig legyenek céljaink az életben, és legyünk határozottak abban, amit el szeretnénk érni. Nem feltétlenül kell nagy célokban gondolkodnunk – elég, ha apró dolgokat tűzünk ki magunk elé, és minden nap teszünk azért, hogy megvalósítsuk azokat.

Ha pontosan tudjuk, mit szeretnénk elérni, akkor kézben tartjuk az életünket, ezáltal pedig nő az önbizalmunk is.

Ne hagyjuk, hogy bárki befolyásoljon minket, és soha ne adjuk fel a küzdelmet! Ha igazán vágyunk valamire, előbb-utóbb el is érjük. Ehhez azonban elengedhetetlen a folyamatos munka és odaadás.

Az önbizalom tehát nem alakul ki egyik napról a másikra, de minden egyes kis lépéssel közelebb kerülhetünk hozzá. Merjünk szembenézni az előttünk álló kihívásokkal, használjuk ki az élet adta lehetőségeket, és dolgozzunk mindig keményen az álmainkért!

Kiemelt fotó: Pixabay

Balázs Beáta,
Partiumi Keresztény Egyetem, Magyar-Angol nyelv és irodalom szak,
I. év