Bontsd ki szirmaidat!
„Pattantsd ki a szíved, elő a rügyekkel”
(József Attila: TAVASZ VAN! GYÖNYÖRŰ!)
A hideg, sötét téli napok után minden porcikánkkal vágyunk akár egyetlen napsugárra is. Ebben az időszakban gyakran hajlamosak vagyunk bezárkózni, elvonulni a világ elől, és kedvetlenség lesz úrrá rajtunk.
De mi lenne, ha inkább kibontanád szirmaidat, és a megújulásra összpontosítanál?
Az ember lételeme a természet, és akár tudatosan, akár tudat alatt, gyakran alkalmazkodunk a minket körülvevő környezethez. Jelen esetben az időjárás az, ami jelentős hatással lehet ránk: ha esik az eső, inkább bent maradunk, kevésbé érezzük magunkat kreatívnak, míg a napsütés sokkal inkább motiválttá tesz bennünket. Nem meglepő tehát, hogy télen – akárcsak a medvék – hajlamosak vagyunk egyfajta „téli álomba” merülni, visszahúzódni, és lelassulni. Tavasszal azonban, ahogyan a fák és a növények is kivirágoznak, mi magunk is megújulhatunk. A pszichológiában ezt a folyamatot a „flourishing”, vagyis a virágzás fogalma írja le, amely segít abban, hogy kiteljesedjünk és harmóniába kerüljünk önmagunkkal.
A virágzás jelensége a pozitív pszichológia egyik legígéretesebb és legdinamikusabban fejlődő területe. Koncepciója nem csupán egy elméleti megközelítés, hanem egy gyakorlati eszköz is, amely hozzájárul az életminőség javításához és az egyéni jólét növeléséhez. Kutatási eredmények egyértelműen alátámasztják, hogy a virágzás meghatározó szerepet játszik mindennapi életünkben, befolyásolja érzelmi állapotunkat, társas kapcsolatainkat és a világban betöltött szerepünket.
A virágzás azonban nem pusztán a boldogság szinonimája, hanem egy komplex, többrétegű állapot, amelynek eléréséhez több tényező együttes megléte szükséges. Martin Seligman, a pozitív pszichológia egyik legjelentősebb képviselője a PERMA modell révén foglalta össze a virágzás lényeges elemeit, amelyek a pozitív érzelmek megélése, a bevonódás, a kapcsolatok kialakítása és fenntartása, az élet értelmének megtalálása, valamint az eredmények elérése köré szerveződnek. A modell alapján egyértelműen látható, hogy a virágzás egy összetett és többdimenziós folyamat, amely magában foglalja az érzelmi, kognitív és társas aspektusokat is egyaránt.
Az egyén akkor tekinthető virágzónak, ha mindennapjaiban rendszeresen átél pozitív érzelmeket, aktívan részt vesz számára jelentőségteljes tevékenységekben, mély és értékes kapcsolatokkal rendelkezik, életének van egyértelmű célja és értelme, valamint képes kihasználni képességeit és erősségeit a sikeres önmegvalósítás érdekében. A virágzás tehát nem csupán egy pillanatnyi állapot, hanem egy folyamatos fejlődési folyamat, amely az egyén mentális, érzelmi és társas jóllétének fenntartását és kiteljesítését célozza.
Dr. Lynn Soots szerint a virágzás az „autentikus élet” megvalósítását jelenti, amely során az egyén természetes módon, erőfeszítés nélkül találja meg azokat a tevékenységeket és kapcsolatokat, amelyek örömet és elégedettséget nyújtanak számára. Fontos kiemelni, hogy a virágzás nem egy rögzült személyiségvonás, hanem egy folyamatosan alakítható és fejleszthető állapot. Ha egy spektrumon képzelnénk el az emberi elme állapotát, akkor a virágzás és a mentális rosszullét ennek a skálának a két végpontján helyezkedne el.
Empirikus kutatások kimutatták, hogy azok az egyének, akik magasabb szintű virágzást élnek át, számos pozitív hatást tapasztalnak életük különböző területein. Ezek közé tartozik a munkahelyi teljesítmény javulása, a motiváció és kreativitás növekedése, a csökkent stressz-szint és a magasabb érzelmi ellenállóképesség. Emellett a virágzó emberek általában kevesebb egészségügyi problémával küzdenek, mélyebb és kielégítőbb társas kapcsolatokat ápolnak, és nagyobb fokú életcélokat határoznak meg önmaguk számára.
A virágzás eléréséhez több gyakorlati módszer is alkalmazható!
A kutatók szerint az egyik legfontosabb tényező a társas kapcsolatok ápolása, hiszen az emberi közösségekhez való tartozás és a támogató környezet alapvető szerepet játszik a mentális jóllét kialakításában. Ezen kívül elengedhetetlen a megfelelő pihenés és kikapcsolódás biztosítása, hiszen a kiegyensúlyozott életmód hozzájárul az érzelmi stabilitáshoz és a stresszkezelés hatékonyságához. A személyes fejlődés szintén kulcsfontosságú tényező: az önismeret fejlesztése, a saját értékek meghatározása és az önmegvalósításra való törekvés mind hozzájárulnak ahhoz, hogy az egyén egyre inkább kibontakoztassa képességeit és megélje a virágzás állapotát.
A fejleszthető személyiségjegyek között kiemelkedő szerepet játszik a hatékony kommunikáció, a mások meghallgatásának képessége, a rugalmasság és a fejlődésorientált szemléletmód. Azok az emberek, akik képesek ezeknek a készségeknek a fejlesztésére, könnyebben fókuszálnak céljaikra, hatékonyabban kezelik a kihívásokat, és képesek mélyebb, értékesebb kapcsolatokat kialakítani másokkal.
Összességében a virágzás egy olyan dinamikus állapot, amelynek eléréséhez tudatos erőfeszítések szükségesek, ugyanakkor jelentős mértékben hozzájárul az egyén mentális egészségéhez és életminőségéhez. A pozitív pszichológia kutatásai alapján egyértelműen kijelenthető, hogy a virágzó egyének nemcsak saját életükben tapasztalják meg a kiteljesedést, hanem környezetükre is pozitív hatást gyakorolnak, elősegítve egy támogató és harmonikus társadalmi közeg kialakulását.
Elérkezett a tavasz, ideje kibontani szirmaitokat!
Felhasznált források:
https://www.instagram.com/p/DGPlm96ITy0/?img_index=1
Kiemelt kép: Pinterest
Csillag Viktória,
Partiumi Keresztény Egyetem, Magyar-Angol nyelv és irodalom szak,
II. év