mindful

Mindfulness:

Képesek vagyunk-e még tudatosan jelen lenni a hétköznapokban?

A mindfulness kifejezést az angol nyelvből vettük át, egyfajta életvitelt takar, amit a hétköznapokban is egyre gyakrabban használunk. De mit is jelent pontosan ez a kifejezés? Magyarra fordítva a mindfulness tudatos jelenlét.

A mindfulness-t nemcsak meditáció során gyakorolhatja valaki, hanem a hétköznapokban is, bár ez egyre nehezebbnek bizonyul a rohanó világunkban, mivel az okoseszközök könnyen elvonják a figyelmünket a körülöttünk zajló történésekről.

A tudatos jelenlét akkor kezdődik, amikor letesszük az okostelefont, és elkezdjük szemlélni a körülöttünk történő eseményeket.

A tudatos jelenlétmagatartás eléréséhez számos technika és gyakorlat vezethet el bennünket, mint például: ha tudatosan végezzük a napi rutinunkat, és nemcsak átsiklunk felettük, hanem megtanulunk egyszerre csak egy dologgal foglalkozni, arra pedig teljes mértékben koncentrálni. A mindfulness nem csak a mentális egészségünket hozza egyenesbe, de segít abban is, hogy nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb életet éljünk.

Pár tipp a tudatos jelenlét eléréséhez:

A sport segít abban, hogy testileg és lelkileg is ellazuljunk, és hogy jobb legyen a közérzetünk, mivel egyszerre csak egyfajta gyakorlatra kell koncentrálnunk. Indítsuk tudatosan a napunkat, felkelés után nyújtózkodjunk és szemléljük a napfelkeltét. Evés közben ízleljük meg az ételeket, és ne csak habzsoljunk.

Ha te is szeretnél aktívan jelen lenni a saját életedben, akkor próbáld ki a mindfulness életvitelt!

Kiemelt fotó forrása: https://www.stonningtonchurch.org.au/religion-vs-spirituality-is-there-a-difference/

Loló Gabriella,
Partiumi Keresztény Egyetem,
I. év