Vizsga előtti Szedd össze magad!
Diákként valamennyien tudjuk, hogy egy vizsgára való felkészülés megterhelő lehet, és nagy kihívást jelenthet, ha sűrű a programunk. Nem számít, milyen vizsgára készülsz, ezt a pár tanácsot hasznos volna feljegyezd annak érdekében, hogy készen állj a maximumot kihozni magadból.
1. Minél hamarabb kezdj neki tervezni és tanulni!
Ha utolsó napig halasztod a dolgot, nem marad más, csak a stressz, a görcsölés, na meg a bűntudat, hogy miért is nem kezdted el hamarabb. Ezt úgy variálhatod, ahogy neked megfelel; vannak, akik napi pár órát áldoznak tanulásra, mások pedig inkább hétvégén vagy éjszaka érzik magukat formában.
2. Vezess határidőnaplót!
Ez elengedhetetlen pontja a tanulásnak. Segít átlátni a mindennapjaidat és beosztani az idődet. Először is, jegyezd fel, mikor lesz az adott vizsga, majd emeld ki, mit tudsz/értesz, és mit nem az adott tantárgyból. Eszerint pedig arra összpontosíts előbb, ami számodra fontosabb. Mindez csökkenti a stresszt, és hidd el, felemelő érzés lesz, amikor sorra húzhatod ki a teendőket, majd a lista végére érsz, mintha egy pillanat lett volna az egész.
3. Fontos a mikrokörnyezet!
Igyekezz kizárni minden számodra zavaró tényezőt. Akár bent a szobádban, akár a természetben, teremtsd meg a számodra legmegfelelőbb környezetet. Aki ismer, az tudni fogja, hogy nem egy életre zárod ki őket, hanem csak pár órára. A macskát csak percekre, úgyis visszasírja magát. 😉
4. Nyúlj aktív tanulási technikákhoz!
Aktív tanulásra példa a jegyzetelés, összegzés, vagy pedig az, ha elmagyarázod másnak, amit épp tanulsz. Ha nincs más, akkor a macskának az öledben. Ezek úgy működnek, mintha végig párbeszédet folytatnál a tananyaggal.
5. Vezesd le a stresszt menetközben!
Azt senki sem mondta, hogy a tanulás nem fog megterhelni… de még mindig jobb, minthogy a tanár elvágjon. 😀 Lássuk, mivel tudod levezetni a felgyülemlő stresszt?
- edzéssel, ami még a hangulatodat is feldobhatja;
- meditálással, jógával, melyekkel még a szorongást is leküzdheted;
- pihenéssel, alvással: teremts egyensúlyt a pihenés és a tanulás között.
6. Egészséges táplálkozás + megfelelő hidratálás
A gyorskaja ki van zárva! Leszívja az energiáid, és nem hagy koncentrálni. Uzsinak inkább gyümölcs, zöldség, csoki ajánlott, esetleg magvak nassolása (dió, mogyoró stb.) Mindezek serkentik az agyad működését. Megfelelő hidratálás alatt pedig arra gondolok, hogy mindig legyen egy pohár friss víz az íróasztalodon.
Sok sikert, és tali a következő posztban!
Andó Réka